预防近视需建立科学用眼习惯，关键在儿童青少年期（6~12岁）和青春期（13~18岁）干预，核心措施包括增加户外活动、控制近距离用眼时长、改善用眼环境及定期视力监测。
1. 儿童青少年期干预
6~12岁是近视防控关键期，每日需保证2小时以上户外活动，每学习40分钟远眺放松，使用符合标准的课桌椅与照明设备，避免躺着或走路时看书/电子设备。
2. 青春期防控重点
13~18岁近视度数易快速增长，需严格控制连续近距离用眼不超过1小时，课间远眺5米外物体，减少使用手机、电脑等电子设备时间，避免熬夜。
3. 特殊人群建议
高度近视家族史者（父母双方均近视）需从婴幼儿期开始监测视力，3岁前避免过早接触电子屏幕；早产儿、低体重儿等高危儿童应提前进行眼科筛查，每3~6个月复查一次。
4. 生活方式调整
保证每日8~10小时睡眠，均衡饮食（增加富含维生素A/C、叶黄素的食物），减少高糖饮食，避免因学业压力过度用眼，家长应监督孩子养成良好用眼习惯。
