预防近视眼的方法包括增加户外活动、科学用眼、定期检查、调整环境和特殊人群干预。
增加户外活动：每天累计2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。儿童尤其应减少室内久坐，课间多远眺放松。
科学用眼：保持读写距离33cm以上，光线适中（避免过暗或过亮），每用眼40分钟休息10分钟。电子屏幕使用时开启护眼模式，控制时长。
定期检查：每半年至一年进行视力筛查，发现视力异常及时干预。家长需关注儿童视力发育，及时排查弱视、散光等问题。
环境调整：选择护眼台灯（4000K左右色温），教室或书桌保持充足照明。使用防蓝光镜片时需遵医嘱，避免过度依赖。
特殊人群干预：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前进行眼科随访。青少年避免长时间熬夜，保证睡眠充足；孕妇需均衡饮食，减少孕期并发症对胎儿视力的影响。
