预防近视需综合控制用眼时长与环境，核心方法包括：每日户外活动≥2小时，每用眼30~40分钟远眺放松；保持读写姿势端正，眼与书本距离33cm左右，光线充足柔和；控制电子设备使用，青少年每日累计不超过2小时，单次不超30分钟；定期（每半年）视力检查，早发现早干预。
增加户外活动时间：户外活动能有效降低近视发生率，尤其在青少年群体中，每日累计2小时以上的户外活动可显著延缓眼轴增长。户外活动时建议选择开阔场地，避免强光直射，可搭配眼保健操等眼部放松动作。
科学用眼习惯养成：读写时保持正确姿势，避免躺着或在晃动环境中阅读；使用电子设备时遵循20-20-20原则，每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒；选择合适的阅读材料，字体大小适中，印刷清晰，避免过密或过小的文字排版。
优化用眼环境：学习环境光线需充足且均匀，避免过暗或过亮；选择符合人体工学的桌椅，确保坐姿时眼睛与桌面保持合适距离；电子屏幕亮度与环境光差不宜过大，屏幕中心略低于视线10°~15°，减少眼部疲劳。
定期视力监测与干预：儿童及青少年应每半年进行一次视力筛查，发现视力下降及时就医；若已出现近视倾向，可在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱），或采用角膜塑形镜等光学干预手段控制近视进展。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前进行眼部发育监测；高度近视（≥600度）人群需避免剧烈运动及眼部外伤，定期检查眼底；孕期女性应注意营养均衡，避免孕期感染或不良用药，降低新生儿近视风险。
