预防近视需从环境、行为和医疗监测三方面综合干预。每日累计2小时以上户外活动、控制近距离用眼时长、保持正确读写姿势、定期视力检查是关键措施。
一、增加户外活动时间
每天保证2小时以上户外光照，研究表明自然光可有效延缓眼轴增长。儿童青少年应在课间或放学后优先选择户外活动，如跑步、球类运动等，避免长时间待在室内。
二、控制近距离用眼行为
每用眼30~40分钟需远眺放松5~10分钟，使用电子设备时保持30厘米以上距离，屏幕亮度与环境光一致。阅读时书本距离眼睛33厘米左右，坐姿端正，避免躺着或行走时看书。
三、改善用眼环境
学习环境光线需充足且柔和，避免强光直射或昏暗环境。使用符合人体工学的桌椅，确保视线与桌面保持水平。电子屏幕选择护眼模式，刷新率不低于60Hz，减少蓝光刺激。
四、定期视力监测
儿童每半年、青少年每年进行一次视力检查，建立视力档案。发现视力下降及时就医，排除假性近视，避免延误干预时机。有近视家族史者需增加检查频率，提前做好防控准备。
五、特殊人群注意事项
早产儿、低体重儿等高危儿童应从新生儿期开始关注眼部发育。孕妇孕期需均衡营养，避免烟酒及有害物质暴露，降低胎儿近视风险。高度近视患者需定期检查眼底，预防视网膜病变等并发症。
