预防近视的核心方法包括控制连续用眼时间（每30-40分钟远眺5-10分钟）、增加户外活动时长（每天累计≥2小时）、保持正确读写姿势（眼睛与书本距离33厘米左右）、控制电子屏幕使用（单次使用≤20分钟）及定期视力检查（每半年一次）。
增加户外活动时间：户外活动能有效降低近视发生风险，研究表明每天累计2小时以上户外活动的儿童近视发生率显著低于室内活动为主的儿童。户外活动时自然光可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
科学用眼习惯：连续近距离用眼后需远眺放松，避免长时间低头或躺着看电子设备。读写时保持正确姿势，光线充足且柔和，避免过暗或过强环境。电子屏幕使用时，屏幕中心应略低于视线10-15°，屏幕亮度与环境光差异不宜过大。
定期视力监测：儿童应每半年进行视力筛查，重点关注眼轴长度、屈光度变化。家长需留意孩子是否频繁眯眼、歪头看物，发现异常及时就医。青少年近视进展较快，需结合散瞳验光明确真实屈光状态，避免假性近视误判。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前干预，定期检查眼底。孕妇孕期保持营养均衡，避免烟酒及不良环境刺激，减少新生儿近视风险。高度近视家族史者更需严格执行用眼规范，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）。
