预防近视需从日常用眼习惯、环境调节、营养补充及定期监测四方面入手。关键时间范围为儿童青少年期（6~18岁），每日户外活动≥2小时可显著降低近视风险，同时需控制近距离用眼时长与强度。
科学用眼习惯养成：每近距离用眼30~40分钟，远眺6米外物体≥10分钟，遵循“20-20-20”原则（看远20秒，间隔20英尺/6米）。避免躺着或走路时看电子屏幕，连续使用电子设备不超过1小时，屏幕亮度与环境光保持一致，减少眩光刺激。
环境与光线管理：学习环境光线需充足且均匀，自然光优先，避免在强光或昏暗环境下用眼。使用电子设备时保持屏幕中心低于视线10°~15°，距离保持30~50厘米，屏幕刷新率选择60Hz以上，减少眼部疲劳。
营养与作息保障：均衡饮食，增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓、鱼类），减少高糖高脂摄入。保证每日睡眠≥8小时，睡眠不足会影响眼部肌肉调节能力，尤其对青少年近视防控至关重要。
定期视力监测与干预：儿童每半年进行一次视力筛查，发现视力下降时及时排查原因。确诊近视后，需在正规医疗机构验光配镜，避免自行购买眼镜，青少年可考虑角膜塑形镜等科学干预手段，具体方案需由专业眼科医生评估。
特殊人群注意事项：早产儿、低出生体重儿及有家族近视史者需加强眼部监测，从婴幼儿期开始培养良好用眼习惯。孕妇及哺乳期女性注意营养均衡，避免孕期营养不良影响胎儿眼部发育。高度近视患者（≥600度）需定期检查眼底，预防视网膜病变等并发症。
