预防近视需从儿童青少年期开始干预，核心是控制近距离用眼时长、增加户外活动时间、改善用眼环境。
科学用眼习惯养成：控制单次近距离用眼（如阅读、使用电子设备）不超过40分钟，之后远眺6米外物体20秒以上。每学习30-40分钟起身活动，避免躺着或走路时看屏幕，电子设备使用距离保持30-50厘米。
增加户外活动时长：每天累计户外活动≥2小时，课间10分钟建议到走廊或操场远眺，避免在室内过度用眼。户外活动时优先选择自然光照环境，减少人工照明下的用眼负荷。
优化用眼环境条件：读写时光线需充足柔和（300-500勒克斯），避免强光直射或昏暗环境。使用符合人体工学的桌椅，保持书本与眼睛距离33厘米左右，屏幕高度与视线平齐或略低。
特殊人群注意事项：低龄儿童（尤其3-6岁）应严格限制电子屏幕使用，每次不超过20分钟，每日累计不超过1小时。高度近视家族史者更需加强防控，定期（每3-6个月）检查视力，发现视力下降及时干预。
定期专业检查：建议儿童每半年进行一次视力筛查，发现近视倾向（如视力下降、眯眼视物）及时到正规医疗机构检查，必要时在医生指导下采取干预措施，避免盲目佩戴眼镜或依赖药物。
