预防近视需从儿童青少年关键期（3~12岁）入手，核心策略包括控制近距离用眼时长、增加户外活动、定期视力检查。
1. 控制近距离用眼时长：连续读写等近距离用眼每30~40分钟需休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉；电子屏幕使用应严格限制，单次不超过20分钟，每日累计不超过1小时。
2. 增加户外活动时间：每日保证2小时以上户外活动，自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长；课间10分钟远眺窗外，利用课间时间到户外活动。
3. 改善用眼环境：读写时光线需充足（300~500勒克斯），避免过暗或过亮；桌椅高度与身高匹配，保持一拳一尺一寸（胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸）。
4. 定期视力监测：每半年至一年进行一次视力检查，建立视力档案；发现视力下降及时就医，儿童青少年近视进展较快，需在专业机构验光配镜，避免延误干预。
特殊人群提示：早产儿、低出生体重儿等高危儿童应更早（3月龄起）进行视力筛查；有近视家族史者（父母双方近视），更需加强户外活动和用眼管理，降低遗传风险。
