预防近视需从环境、行为和医疗监测三方面入手，关键是控制持续近距离用眼时长，增加户外活动时间，定期检查视力。
增加户外活动：每天累计户外活动2小时以上，尤其在儿童青少年阶段，户外活动能有效延缓眼轴增长。课间休息时应到室外远眺，减少电子屏幕使用，避免连续近距离用眼超过30分钟。
优化用眼环境：读写时光线需充足且均匀，避免过暗或过亮；屏幕亮度与环境光协调，保持33厘米以上距离。使用符合人体工学的桌椅，保持读写姿势端正，避免躺着或在晃动环境中用眼。
科学用眼习惯：控制电子设备使用时间，单次使用不超过20分钟，遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。定期检查视力，儿童每半年、青少年每年至少一次，及时发现视力异常并干预。
特殊人群注意：早产儿、低体重儿等高危儿童应尽早进行视力筛查，婴幼儿避免过早接触电子屏幕。高度近视家族史者需更频繁监测，控制近视进展。孕期注意营养均衡，减少早产风险，降低儿童近视发生几率。
