预防近视需从环境、行为和营养三方面干预。关键措施包括控制连续用眼时长，增加户外活动，保持正确读写姿势，减少电子屏幕使用，均衡饮食补充维生素A、C及叶黄素。
控制用眼时长：每用眼30-40分钟需休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉，避免长时间近距离用眼，尤其儿童青少年应严格限制单次连续用眼时间。
增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。课间、周末均需安排户外远眺，降低近视发生风险。
改善用眼环境：读写时保持33厘米以上距离，光线充足柔和，避免强光或昏暗环境，选择符合人体工学的桌椅，确保坐姿端正，减少眼部疲劳。
减少电子屏幕使用：控制儿童每日电子设备使用不超过1小时，单次使用不超过20分钟，优先选择大屏幕设备并保持适当距离，夜间使用需开启环境光，避免屏幕蓝光直射。
特殊人群建议：婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，定期进行视力筛查；高度近视家族史者需加强眼部监测，孕期女性注意营养均衡，补充维生素A、叶黄素等营养素，降低遗传风险。
