预防近视需从环境、行为和遗传三方面综合干预。关键措施包括每日2小时以上户外活动、控制近距离用眼时长、保持正确读写姿势，以及定期视力检查。
一、增加户外活动时间
每天累计2小时以上户外活动可显著降低近视风险，尤其在自然光照下，有助于调节眼部肌肉，减少眼轴增长。
二、控制近距离用眼行为
连续近距离用眼不超过40分钟，每30分钟远眺5米外物体5分钟以上。减少电子屏幕使用，尤其是低龄儿童应避免过早接触。
三、优化用眼环境
读写时保持33厘米距离，桌面光线充足柔和，避免强光或昏暗环境。选择符合人体工学的桌椅，确保视线与书本呈45°-60°角。
四、定期视力监测
每半年进行一次视力检查，发现视力下降及时就医。家长应关注儿童眯眼、歪头等异常行为，避免延误干预时机。
五、特殊人群注意事项
早产儿、低出生体重儿及有家族近视史者需更早开始视力监测。孕期母亲应避免吸烟，减少新生儿近视风险。
