预防近视需结合环境、行为和遗传因素综合干预。关键措施包括控制连续用眼时长、增加户外活动、优化用眼环境、定期检查视力及合理饮食，尤其青少年需强化用眼习惯管理。
控制连续用眼时长：每用眼30~40分钟，休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉。电子设备使用建议单次不超过20分钟，每日累计不超过1小时，夜间使用需开启环境灯光。
增加户外活动时间：每天保证1~2小时户外光照，自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。课间、周末优先选择户外远眺或运动，避免在室内长时间学习或娱乐。
优化用眼环境：读写时保持33厘米距离，光线充足但避免直射，桌面高度与坐姿匹配。选择护眼灯具时，优先考虑色温4000K左右、无频闪的产品，屏幕亮度与环境光对比度适中。
定期视力检查：儿童每半年进行一次视力筛查，青少年及成人每年检查。若发现视力下降，及时就医排除近视进展，必要时在专业指导下选择角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液等干预手段。
特殊人群注意事项：高度近视家族史者应更早干预，孕期母亲需均衡营养，避免烟酒及有害物质。早产儿、低体重儿需在儿科医生指导下监测视力发育，避免过早接触电子屏幕。
