预防近视需从儿童青少年关键期（0~18岁）入手，核心策略包括：每日累计2小时以上户外活动、控制近距离用眼时长（单次≤40分钟）、保持33厘米读写距离、使用符合标准的照明设备、定期（每3~6个月）眼科检查。
一、儿童青少年阶段重点防控
0~6岁学龄前儿童应避免过早接触电子屏幕，每日户外活动不少于2小时；6~18岁学生需严格控制连续近距离用眼（如看书、写作业），每40分钟远眺放松。家长需定期监测视力，发现视力下降及时就医。
二、青少年学业压力下的防控
学生群体应合理分配学习与休息时间，课间进行10分钟远眺或眼保健操；使用电子设备时保持屏幕亮度与环境光一致，避免夜间关灯看手机。学校需保障教室采光达标，课间组织学生到户外活动。
三、特殊人群注意事项
早产儿、低体重儿等高危儿童应在出生后42天首次眼科筛查，每半年复查一次；高度近视家族史者（父母双方近视度数≥600度）建议3岁前开始定期检查，必要时遵医嘱干预。
四、成人近视防控延伸
成年人虽近视趋于稳定，但仍需避免长时间连续用眼，每用眼1小时休息5~10分钟；高度近视患者（≥600度）需减少剧烈运动，防止视网膜病变风险；孕期女性应保持营养均衡，避免孕期用眼过度。
