预防近视需从儿童青少年期开始干预,关键措施包括控制连续近距离用眼时长、增加户外活动时间、保持正确读写姿势及定期视力检查。
增加户外活动时间:每天累计户外活动应不少于2小时,课间休息时优先选择远眺或户外活动,避免长时间待在室内。
控制近距离用眼:每用眼30~40分钟需休息5~10分钟,电子屏幕使用时间每日累计不超过1~2小时,且保持30厘米以上距离。
改善用眼环境:读写时保持33厘米以上距离,光线充足且避免直射,桌椅高度与身高匹配,减少环境眩光。
定期视力监测:每半年至一年进行一次视力检查,发现视力下降及时就医,儿童青少年尤其需关注屈光状态变化。
特殊人群注意:早产儿、低出生体重儿及有家族近视史者,应更早开始视力监测,避免过早接触电子屏幕,优先选择非药物干预。



