疲劳、全身无力可能由多种原因引起，持续超过两周且影响日常生活时需警惕。以下是常见分类及应对：
一、生理因素
- 睡眠障碍：长期睡眠不足或质量差会导致体力恢复不足，青少年需保证8~10小时睡眠，成年人7~9小时，老年人6~8小时。
- 营养缺乏：缺铁性贫血、维生素D不足或蛋白质摄入不足会引发乏力，建议均衡饮食，增加瘦肉、绿叶菜和乳制品摄入。
二、疾病因素
- 慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退、慢性肾病等慢性病常伴随疲劳，需定期监测相关指标，如血糖、甲状腺激素。
- 感染性疾病：流感、EB病毒感染等急性感染后期易疲劳，需注意休息并及时就医排查感染源。
三、心理因素
长期压力、焦虑或抑郁会导致"心身性疲劳"，建议通过运动、冥想或社交活动缓解，必要时寻求心理咨询。
四、特殊人群提示
孕妇因激素变化和代谢增加易疲劳，需适当补充铁和叶酸；老年人代谢减慢，应避免过度劳累，建议每日常规步行30分钟。
如疲劳持续加重或伴随体重骤降、发热等症状，应尽快到医院进行血常规、甲状腺功能等检查，明确病因后对症处理。
