初期怀孕（孕早期）可以适量吃海鲜，但需注意选择种类、烹饪方式及食用量。
一、推荐食用的海鲜类型
富含优质蛋白、DHA和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼、虾、扇贝及牡蛎（煮熟）。优质蛋白有助于胎儿组织发育，DHA对神经系统发育有益。
二、需谨慎或避免的海鲜
大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）及生/半熟海鲜（如刺身、溏心蛋），含汞量高或易引发感染风险，可能增加流产或早产风险。
三、食用建议
每周食用不超过340克（约2份），控制烹饪方式为清蒸、水煮，避免油炸或过度调味。食用前确认海鲜新鲜，彻底加热至全熟。
四、特殊人群注意事项
过敏体质孕妇需避免已知过敏海鲜；甲状腺功能异常者需控制海带、紫菜等碘含量高的海藻类摄入；有生食习惯者应完全避免生食海鲜。
五、安全监测
若出现腹泻、腹痛或过敏症状，立即停止食用并咨询医生。定期产检中可通过血液检测监测汞水平，确保母婴安全。
