产后风（产后身痛）需根据症状持续时间和诱因分类处理。若产后1个月内出现，多为生理性恢复反应，可通过休息、保暖缓解；超过3个月或伴随关节肿胀、发热，需排查感染或免疫问题，及时就医。
1. 生理性产后身痛：产后1~4周内常见，因激素变化、肌肉松弛导致。建议：① 保证每日8小时睡眠，避免久坐久站；② 穿宽松棉质衣物，关节处可戴薄手套或护膝；③ 温水擦浴代替冷水洗手，避免空调直吹。
2. 病理性产后风：若疼痛持续超3个月，或伴关节红肿、晨僵、发热，需警惕类风湿性关节炎、产后感染等。建议：① 及时到正规医疗机构风湿免疫科或产科就诊；② 完善血常规、类风湿因子等检查；③ 遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。
3. 特殊人群注意事项：高龄产妇（≥35岁）、有既往风湿病史者需提前告知医生；哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先选择对婴儿影响小的药物；合并贫血者应增加含铁丰富食物摄入，改善气血不足。
4. 预防措施：孕期适度锻炼增强肌肉力量，产后尽早进行温和康复训练（如凯格尔运动）；均衡饮食补充钙、维生素D，避免生冷饮食；保持心情舒畅，减少焦虑情绪对身体恢复的影响。
