牙龈肿痛多由口腔卫生不佳、牙周炎或智齿冠周炎引发，建议先通过口腔清洁和局部冷敷缓解，若症状持续2~3天无改善或加重，需及时就医。
一、口腔卫生不佳型：
需每日早晚用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，饭后用温盐水或漱口水漱口，清洁牙菌斑和食物残渣。
二、牙周炎型：
伴随牙龈红肿出血、口臭时，需尽早就诊牙周科，进行龈上洁治和龈下刮治，控制炎症扩散。
三、智齿冠周炎型：
若肿痛局限于后牙区，可能是智齿萌出受阻，需局部冲洗上药，炎症控制后评估是否需拔除智齿。
四、特殊人群提示：
孕妇需提前3个月进行口腔检查，避免孕期因激素变化加重症状；糖尿病患者需严格控制血糖，定期洗牙，降低感染风险。
日常避免用患侧咀嚼，减少辛辣刺激食物摄入，儿童需在家长监督下刷牙，避免龋坏引发肿痛。
