餐后血糖正常值参考范围：餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。
健康成人：餐后1小时血糖一般在6.7~9.4mmol/L，2小时内回落至7.8mmol/L以下，3小时接近空腹水平。
糖尿病高危人群：如肥胖、有糖尿病家族史者，餐后2小时血糖建议控制在7.8~11.1mmol/L，需定期监测并调整生活方式。
特殊人群：
- 老年人：因代谢特点，餐后血糖可适当放宽至8.3~10.0mmol/L，避免低血糖风险。
- 孕妇：妊娠糖尿病诊断标准为餐后1小时≥10.0mmol/L，2小时≥8.5mmol/L，需严格控制。
控制建议：
- 饮食：减少精制糖和高GI食物，增加膳食纤维。
- 运动：餐后30分钟进行快走等轻中度运动，每次20~30分钟。
- 监测：建议高危人群每周至少监测2次餐后血糖，记录波动规律。
