眼睛近视的程度分为轻度（300度以下）、中度（300~600度）、高度（600度以上）。高度近视可能伴随视网膜病变等并发症，需定期检查。
轻度近视（300度以下）
日常用眼习惯是关键，如每用眼40分钟远眺5分钟，保持正确读写姿势。低度近视者可在必要时佩戴眼镜，以缓解视疲劳，但无需长期依赖。
中度近视（300~600度）
除基础用眼习惯外，需注意避免剧烈运动（如跳水、蹦极），防止眼内压力变化。定期（每半年）复查视力，必要时更换眼镜度数，防止近视进展。
高度近视（600度以上）
高度近视人群应避免长时间低头看手机，减少眼部疲劳。建议每年进行眼底检查，排查视网膜变性等风险。避免眼部外伤，选择合适的运动方式（如散步、游泳）。
特殊人群注意事项
儿童及青少年应控制近距离用眼时间，增加户外活动（每天累计≥2小时）。孕妇及哺乳期女性需均衡饮食，补充维生素A、叶黄素等营养素，减少眼部干涩。老年人近视度数可能随年龄变化，需定期验光调整眼镜度数。
