产后恶露排出是子宫恢复的自然过程，通常持续4~6周。促进恶露排出需结合子宫收缩、卫生管理及适度活动，同时警惕异常情况。
一、子宫收缩促进法
产后尽早开始腹部按摩，顺时针轻揉宫底，每日2~3次，每次5分钟，可刺激子宫收缩。哺乳时婴儿吸吮乳头能反射性促进缩宫素分泌，加速恶露排出。
二、卫生护理要点
保持会阴部清洁干燥，每日用温水冲洗，避免盆浴及性生活。勤换卫生巾，选择透气棉质产品，减少细菌滋生风险。恶露量多时可增加更换频率，避免长时间使用同一卫生巾。
三、适度活动建议
产后24小时后可在室内缓慢散步，每日10~15分钟，逐渐增加至30分钟。避免久坐久躺，适当翻身及抬腿运动，促进血液循环。但需避免剧烈运动及腹部用力，以防子宫脱垂。
四、饮食调理方法
多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋，帮助子宫修复。增加水分摄入，每日饮水1500~2000毫升，保持肠道通畅。可适量食用山楂、红糖等传统食疗，但需注意糖尿病患者及肥胖者控制摄入量。
五、异常情况处理
若恶露持续超过6周未净、量突然增多或出现异味、腹痛发热等症状，应及时就医检查，排除子宫复旧不全、感染等问题。高危产妇（如高龄、妊娠并发症史）需加强观察，遵循专业医生指导。
