治疗失眠的方法包括非药物干预和药物治疗，非药物干预为首选，药物治疗需在医生指导下短期使用。
非药物干预中，认知行为疗法（CBT-I）是一线推荐，能长期改善睡眠质量，尤其适合慢性失眠患者。行为调整方面，固定作息时间、规律运动（如早晨或傍晚适度锻炼）可调节生物钟，避免睡前3小时内剧烈运动。环境优化包括保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃），使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。睡前放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松或正念冥想，可缓解焦虑，帮助入睡。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激，可改为阅读纸质书籍或听舒缓音乐。
特殊人群需注意：孕妇应优先通过非药物方式调整睡眠，避免自行用药；老年人需避免长期使用镇静催眠药物，以防跌倒风险；儿童（6岁以下）应培养规律作息，避免睡前过度兴奋；有慢性疾病（如抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征）的患者，需在医生指导下制定个性化方案。
药物治疗方面，短期失眠可使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），需注意可能的依赖性和次日残留效应；长期失眠需谨慎评估，避免滥用。使用任何药物前均需咨询医生，严格遵循医嘱，不得擅自增减剂量或停药。
