在车上晕车可通过调整乘车姿势、分散注意力、使用药物（如茶苯海明）或耳后贴敷晕车贴缓解，其中非药物干预优先且效果显著。
乘车时保持头部固定，视线看向远处或固定物体，避免低头看手机或阅读，可减少视觉与内耳平衡觉冲突。若需进食，选择清淡易消化食物，避免空腹或过饱，乘车前1小时内避免高脂、辛辣饮食。
乘车前保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。儿童及婴幼儿应尽量减少乘车时间，必要时使用儿童专用晕车贴或咨询医生后用药。孕妇、老年人及有高血压、心脏病病史者，乘车前需评估身体状况，必要时提前备好应急药物。
乘车过程中若出现恶心，可按压内关穴（手腕横纹上约三指处），或小口含服生姜片缓解症状。若症状严重，建议下车休息，必要时就医。
