卵巢癌自查方法主要包括：①定期妇科超声检查（建议20~30岁每1~2年1次，30岁以上每年1次）；②关注异常症状（如腹胀、腹部增大、排便习惯改变、不明原因体重下降）；③家族史者加强监测（BRCA基因突变携带者建议从25岁起每6个月检查）。
- 超声检查：经阴道超声对卵巢微小病变敏感性高，可发现囊肿、实性肿块等异常，需注意结合肿瘤标志物CA125、HE4综合判断。
- 症状监测：持续性腹胀、食欲下降、尿频尿急等消化道或泌尿系统症状，尤其伴随体重短期内下降＞5%时需警惕。
- 家族史管理：有卵巢癌、乳腺癌家族史者，建议遗传咨询并完善基因检测，高风险人群可提前至20岁开始筛查。
- 特殊人群提示：
- 年轻女性：月经不规律或异常出血需排查卵巢功能异常；
- 更年期女性：潮热盗汗伴随腹部不适应优先排除卵巢病变；
- 长期未孕女性：子宫内膜异位症史者需加强监测。
- 高危因素干预：肥胖、糖尿病、高脂饮食者应通过减重、运动降低风险，口服避孕药可降低20%~30%发病风险（需遵医嘱）。
注：自查仅为初步筛查，确诊需结合影像学、病理活检等专业检查，建议每年妇科体检纳入常规筛查。
