怀孕期需避免食用生食（如刺身、溏心蛋）、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经消毒的奶制品及含酒精、咖啡因的饮品，同时慎食高糖高油食物及辛辣刺激食物。
1. 生食与未熟食品：生肉、生海鲜可能含李斯特菌或寄生虫，增加感染风险；溏心蛋可能含沙门氏菌，建议选择全熟蛋类。
2. 高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，长期摄入可能影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
3. 含酒精与咖啡因：酒精可能导致胎儿畸形，孕期应完全避免；过量咖啡因（每日＞200mg）可能增加流产风险，建议控制在低摄入量。
4. 高风险食品：含防腐剂、添加剂的加工食品（如罐头）及高糖高脂零食（如油炸食品、奶油蛋糕），可能加重孕期代谢负担或引发妊娠糖尿病。
5. 特殊人群注意：有过敏史者需警惕坚果、花生等过敏原；胃酸过多或孕吐严重者应减少辛辣刺激食物，饮食以清淡易消化为主。
