宝宝"上火"多与饮食不均衡、消化功能未成熟相关，科学降火需分情况调整饮食，优先通过非药物方式改善。
饮食结构调整：增加富含膳食纤维的蔬菜（如西兰花、菠菜）和水果（如梨、苹果），每日饮水量建议6个月~1岁约90~150ml，1~3岁约130~230ml，以温水为主。
消化功能优化：6个月以上可逐步添加米粉、果泥等辅食，避免过量高蛋白食物（如肉类），辅食烹饪宜清淡，减少油炸、辛辣调料。
特殊情况处理：便秘时可在医生指导下使用益生菌调节肠道菌群；若出现持续烦躁、拒食等症状，需排查过敏或疾病因素，及时就医。
