高血压合并血脂高人群的饮食需兼顾控压与调脂，建议优先选择富含钾、膳食纤维的食物，控制饱和脂肪摄入，增加不饱和脂肪比例，同时保证优质蛋白与适量复合碳水。
1. 主食选择
以全谷物（燕麦、糙米）、杂豆为主，占每日主食量的1/2~2/3，这类食物富含膳食纤维，有助于调节血脂、延缓血糖上升，且升糖指数较低，对血压控制有益。
2. 蛋白质来源
优选鱼类（尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼）、去皮禽肉、豆制品（豆腐、豆浆），鱼类富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯，减少心血管风险；豆制品中的植物蛋白有助于调节血脂。
3. 蔬菜与水果
每日蔬菜摄入不少于500克，以深色蔬菜（菠菜、西兰花）为主，富含钾、镁及抗氧化物质，辅助降压；水果选择低GI品种（苹果、蓝莓、梨），每日200~350克，避免过量高糖水果（如荔枝、芒果）。
4. 脂肪与调味品
烹饪用油以橄榄油、亚麻籽油为主，每日不超过25克；减少动物内脏、肥肉摄入，避免油炸食品；调味品选择低钠盐，可适量添加醋、柠檬汁调味，减少钠摄入同时提升风味。
5. 特殊人群注意
老年高血压患者需注意控制主食总量，避免餐后血糖波动；糖尿病合并血脂异常者需严格限制精制糖与高碳水主食；肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白质与钾的摄入量，避免加重肾脏负担。
