乳腺癌预防需从生活方式、遗传因素、筛查监测等多维度综合干预。关键措施包括保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、避免长期激素暴露，高危人群需加强筛查。
一、健康生活方式干预
维持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免肥胖；限制酒精摄入（男性每日≤25g，女性≤15g）；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），可降低15%~20%发病风险。
二、遗传与家族史管理
携带BRCA1/2等基因突变者，建议25岁前开始每年MRI筛查，40岁后考虑预防性药物（如他莫昔芬）或双侧乳腺切除，降低50%~70%发病风险。
三、激素暴露控制
避免长期使用含雌激素的复方避孕药；绝经后女性如需激素替代治疗，需在医生指导下短期使用最低有效剂量。
四、高危人群专项筛查
40~44岁女性可选择钼靶筛查，45~69岁每年1次钼靶，70岁以上每2年1次；有家族史者建议30~35岁开始结合超声与钼靶筛查，每年1次。
五、特殊人群注意事项
孕妇避免接触X线等辐射源；哺乳期女性减少单侧长期哺乳，降低乳腺组织损伤风险；老年女性需重视定期自检与临床检查，提高早期检出率。
