得了子宫下垂（子宫脱垂）的处理需根据脱垂程度、症状及个体情况选择方案，轻度可通过盆底肌锻炼、生活方式调整改善，中重度或症状明显者需手术治疗。
轻度脱垂（Ⅰ度）：可通过凯格尔运动（盆底肌收缩训练）增强盆底支撑力，每日3组每组15次，每次收缩保持10秒以上；避免长期便秘、提重物等增加腹压的行为，控制体重，减少腹压对子宫的压迫。
中度脱垂（Ⅱ度）：建议使用子宫托（需在医生指导下选择合适型号），缓解下坠感并保护宫颈；同时配合盆底康复治疗，如生物反馈电刺激，促进盆底肌功能恢复。
重度脱垂（Ⅲ度）：子宫完全脱出阴道口，需手术修复盆底结构，常用术式包括曼氏手术、阴道封闭术等，具体术式由医生根据年龄、生育需求等综合评估决定。
特殊人群注意事项：老年女性因肌肉松弛风险高，应定期做盆底功能评估；产后女性需在恶露干净后尽早开始盆底肌训练，避免过早负重；合并慢性咳嗽、盆腔肿瘤等疾病者，需先控制原发病，降低脱垂进展风险。
