出现子宫下垂（子宫脱垂）后，应根据脱垂程度（Ⅰ-Ⅲ度）及症状轻重选择干预方式，轻度可通过盆底肌锻炼等非药物干预改善，中重度需结合手术或专业器械治疗，同时避免增加腹压的行为。
轻度脱垂（Ⅰ度）：无明显症状或仅伴轻微下坠感，可通过凯格尔运动（盆底肌收缩训练）增强盆底支撑力，每日2-3组，每组10-15次收缩，每次持续3-5秒。肥胖者需控制体重，减少腹部压力。
中度脱垂（Ⅱ度）：有明显下坠感或排尿/排便异常，可使用子宫托（需由医生评估后放置）支撑子宫，缓解不适。同时避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，定期复查防止脱垂加重。
重度脱垂（Ⅲ度）：子宫完全脱出阴道口，需及时就医评估手术指征，常见术式包括曼氏手术、经阴道子宫全切除及前后壁修补术等，具体方案需结合年龄、生育需求及全身状况制定。
特殊人群注意事项：绝经后女性因雌激素下降，脱垂风险较高，可在医生指导下短期使用雌激素软膏改善盆底组织弹性；孕期女性若出现脱垂，需避免久站久坐，休息时适当抬高臀部，产后尽早开始盆底肌康复训练。
