备孕期吃叶酸可有效降低胎儿神经管畸形风险，建议从孕前3个月开始补充，持续至孕早期12周左右。
降低神经管畸形风险
叶酸参与胎儿神经管发育关键过程，缺乏会增加脊柱裂、无脑儿等严重出生缺陷风险。研究表明，孕前及孕期规律补充叶酸可使神经管畸形发生率降低约70%。
预防其他出生缺陷
叶酸对细胞分裂和DNA合成至关重要，还能减少唇腭裂、先天性心脏病等多种先天异常风险。世界卫生组织建议所有计划怀孕女性每日补充400微克叶酸。
改善孕妇健康状况
叶酸有助于预防巨幼细胞性贫血，改善红细胞生成功能。对于有糖尿病、高血压等基础疾病的孕妇，叶酸补充还可能降低妊娠并发症风险。
特殊人群补充建议
有神经管缺陷家族史、长期服用抗癫痫药物或糖尿病的女性，需在医生指导下适当增加叶酸剂量至400~1000微克。正在服用避孕药的女性应提前3个月开始补充叶酸。
