备孕期间吃叶酸可有效降低胎儿神经管畸形风险，如脊柱裂、无脑儿等，还能减少妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血发生几率，建议从孕前3个月开始服用，持续至孕早期3个月。
预防胎儿神经管畸形：叶酸参与细胞DNA合成与修复，孕前及孕早期补充可促进胚胎神经管正常闭合，研究显示每日补充0.4毫克叶酸能使神经管缺陷风险降低50%~70%。
降低妊娠并发症风险：叶酸缺乏可能导致同型半胱氨酸水平升高，增加妊娠高血压、胎盘早剥等风险。适量补充叶酸有助于维持血管内皮功能，改善胎盘血流灌注。
改善卵子质量与胚胎着床：叶酸可调节卵子成熟过程，提升受精卵质量。临床观察发现，规律补充叶酸的女性，胚胎着床率相对更高，流产率降低约15%。
特殊人群补充建议：有糖尿病、肥胖或家族遗传病史的备孕女性，建议在医生指导下适当增加剂量（如0.8毫克）。长期服用抗癫痫药物者需提前咨询，避免药物与叶酸相互作用。
非药物补充方式：绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、柑橘类水果等天然食物也含叶酸，但吸收率较低，建议优先选择叶酸补充剂，与维生素B12协同作用效果更佳。
