备孕期吃叶酸主要好处是降低胎儿神经管畸形风险，还能辅助预防其他出生缺陷，同时可能改善孕妇叶酸缺乏相关的健康问题。
降低胎儿神经管畸形风险：神经管畸形是严重的出生缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等。研究表明，孕前及孕早期（至少12周）持续补充叶酸，可使神经管畸形发生率降低50%~70%。
预防其他出生缺陷：叶酸参与细胞代谢和DNA合成，补充叶酸还可能降低唇腭裂、先天性心脏病等出生缺陷风险，尤其对有相关家族史的人群更有意义。
改善叶酸缺乏状况：部分女性因饮食不均衡或吸收问题存在叶酸不足，备孕期补充可纠正体内叶酸水平，为胚胎发育提供充足营养，减少孕期贫血等并发症风险。
特殊人群注意事项：有癫痫病史或正在服用抗癫痫药物的女性，需在医生指导下调整叶酸剂量，避免药物相互作用影响疗效。高龄女性（≥35岁）建议更早开始补充，以应对卵子质量下降带来的额外风险。
