脚踝扭伤后，应立即遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤可自行处理，中重度需及时就医。
受伤后1~2天内冰敷，每次15~20分钟，每日3~4次；避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎；休息时抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流；24~48小时后可改用热敷；可外用消肿止痛类药物缓解症状。
二、中度扭伤（明显肿胀疼痛，活动受限但无畸形）
建议在48小时内持续冰敷1~2小时，之后改为每天3~4次；需使用护踝或弹性绷带固定踝关节，减少二次损伤；避免站立或行走，必要时借助拐杖辅助；若疼痛剧烈，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解症状；2~3周内避免剧烈运动。
三、重度扭伤（严重肿胀、畸形、无法负重，怀疑骨折或韧带撕裂）
立即停止活动并保持伤肢固定，避免随意移动；尽快前往医疗机构就诊，通过影像学检查明确损伤程度；可能需要石膏固定或手术治疗；恢复期需在专业康复师指导下进行功能锻炼，逐步恢复关节活动度和肌力。
四、特殊人群注意事项
儿童及青少年骨骼肌肉系统尚未发育完全，扭伤后需更严格制动，避免因恢复不当影响骨骼生长；老年人因骨质疏松风险高，扭伤后应尽早排查骨折可能，且恢复周期较长；孕妇因身体重心改变，扭伤后需避免自行用药，建议及时就医处理，防止对胎儿造成影响。
