脚踝扭伤后，应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24-48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复，严重时需就医排查骨折或韧带撕裂。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：可自行处理，休息制动1-2周，避免负重行走，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，肿胀消退后逐渐恢复活动。
中度扭伤（明显疼痛、局部淤青）：需额外加压包扎（如弹性绷带），抬高患肢至高于心脏水平，必要时佩戴护踝保护，1-2周内避免剧烈运动，可配合非甾体抗炎药缓解症状。
重度扭伤（剧痛、无法站立、畸形）：可能为韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查确诊，遵医嘱进行固定或手术治疗，恢复期需3-6个月，期间避免过早负重。
特殊人群注意事项：儿童骨骼发育未成熟，扭伤后易致骨骺损伤，需尽早专业评估；老年人因骨质疏松，轻微扭伤也可能引发骨折，建议及时就医；孕妇因体重增加和平衡问题，扭伤后恢复较慢，需避免自行用药，优先物理治疗。
