脚踝扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，轻度扭伤可自行恢复，中重度需及时就医。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：
休息1~2天，避免负重行走；冰敷每次15~20分钟，每日3~4次；无需特殊药物，可外用消肿止痛类药膏；抬高患肢促进血液回流，一般3~5天缓解。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
需佩戴弹性绷带加压固定，避免过度活动；冰敷持续24~48小时，之后可热敷促进恢复；如疼痛明显，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药；恢复周期约1~2周，期间避免剧烈运动。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医；切勿自行处理，需通过影像学检查明确损伤程度；治疗以保守或手术修复为主，恢复期需6~12周，期间需严格遵医嘱康复训练。
特殊人群注意事项：
儿童骨骼未发育完全，扭伤后需更早干预，避免影响骨骼生长；老年人因代谢较慢，恢复时间延长，需注意预防骨质疏松性骨折；孕妇需避免剧烈活动，优先选择安全的保守治疗方案。
