干眼病调理需结合病因与生活方式调整，关键在于改善泪液分泌与眼表环境，多数患者通过非药物干预可缓解症状。
环境调节：干燥环境中使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调/暖气直吹眼部，外出佩戴防风护目镜减少泪液蒸发。
用眼习惯：遵循20-20-20法则，每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒；电子屏幕亮度调至与环境光一致，避免夜间关灯看手机。
人工泪液使用：选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日使用不超过4次，晨起及睡前各1次可有效缓解干涩感。
饮食与营养：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）及维生素A（胡萝卜、菠菜）摄入，每日饮水1500~2000ml保持眼表湿润。
特殊人群提示：老年人群应定期检查泪液分泌功能，糖尿病患者需严格控制血糖以降低神经病变风险；孕期女性因激素变化易出现干眼，需避免长时间化妆及眼部摩擦。
