孕妇应多吃富含叶酸、维生素C、膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、橙子、香蕉、草莓等，可补充营养、促进消化；避免食用未经充分清洗的水果，如杨梅、桑葚等易藏虫卵；不建议吃山楂（可能刺激子宫收缩）、未成熟的菠萝（含菠萝蛋白酶易过敏）、过量荔枝/龙眼（易上火）。
推荐食用的水果：苹果（富含果胶促消化）、蓝莓（抗氧化）、橙子（高维生素C）、香蕉（补钾防便秘）、草莓（叶酸丰富）。这些水果营养密度高，适量食用有助于胎儿发育，且低过敏风险。
需谨慎或避免的水果：未成熟水果（如青芒果、生柿子）可能含鞣酸影响铁吸收；高糖水果（如荔枝、葡萄）过量易致血糖波动；菠萝需煮熟或充分浸泡，避免蛋白酶引发口腔不适；山楂过量可能刺激子宫，尤其有先兆流产史者需注意。
特殊情况注意：妊娠糖尿病孕妇应控制高糖水果摄入（如西瓜、荔枝），选择低GI水果（如草莓、柚子）；过敏体质孕妇首次食用新水果需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等反应；脾胃虚寒者避免过量生冷水果（如梨、柚子），可加热后食用。
食用建议：每日水果总量控制在200~350克，分2~3次食用，洗净去皮减少农药残留，避免空腹吃酸涩水果（如山楂）。均衡饮食搭配蔬菜、全谷物，定期产检监测营养状况，确保母婴健康。
