最近总是拉肚子，若持续不超过1周，可能是饮食不当、肠道敏感等引起的功能性腹泻；若超过1周，或伴随发热、血便等症状，需警惕感染或慢性疾病。建议先观察症状持续时间、诱因及伴随表现，优先通过调整饮食和生活习惯改善，必要时及时就医明确原因。
短期功能性腹泻（1周内）：多因饮食不洁、生冷刺激或情绪压力导致。需避免辛辣、油腻及易产气食物，选择清淡易消化的米粥、面条，同时注意腹部保暖，减少咖啡、酒精摄入。
感染性腹泻：若伴随发热、腹痛、黏液便，可能是细菌或病毒感染。需及时就医，通过粪便检查明确病原体，遵医嘱使用抗感染药物。婴幼儿、老年人及免疫力低下者需特别注意补水，防止脱水。
慢性腹泻（超过1周）：可能与肠道菌群失调、乳糖不耐受或慢性疾病相关。乳糖不耐受者应减少乳制品摄入，可尝试低乳糖食品；肠道菌群紊乱者可在医生指导下补充益生菌。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者腹泻时需谨慎用药，优先通过口服补液盐补充水分和电解质，避免自行使用止泻药掩盖病情。婴幼儿腹泻需密切观察精神状态，必要时及时就医。
