如果老是拉肚子（持续超过4周），需优先排查感染、肠道疾病或药物副作用，及时就医明确病因。
感染性腹泻
由细菌、病毒或寄生虫引起，如沙门氏菌、轮状病毒感染。需留取大便样本检测病原体，儿童及老年人易脱水，应补充口服补液盐。
慢性肠道疾病
如肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）。IBS与压力、饮食相关，需调整饮食结构；炎症性肠病需长期药物治疗，避免刺激性食物。
药物或饮食因素
长期服用抗生素可能引发菌群失调，非甾体抗炎药（如阿司匹林）可能损伤肠道黏膜。需咨询医生调整用药，避免高纤维、乳制品等诱发腹泻的食物。
特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性腹泻可能影响胎儿/婴儿，需立即就医；糖尿病患者易因腹泻引发低血糖，需监测血糖；老年人需警惕脱水风险，建议随身携带口服补液盐。
非药物干预措施
规律饮食，避免生冷辛辣；减少咖啡因、酒精摄入；注意饮食卫生，生熟分开处理食材；压力管理对IBS患者尤为重要，可尝试冥想等放松技巧。
