孕妇可以适量饮用绿茶（每日咖啡因摄入≤200mg），但需注意不同孕期及个体差异。
孕早期（1-12周）：可饮用淡绿茶，避免浓茶。绿茶含叶酸、茶多酚，适量摄入有助于补充营养，但过量咖啡因可能增加流产风险。
孕中期（13-27周）：建议每日绿茶量≤300ml，浓度适中。茶多酚中的抗氧化成分可能有益，同时需关注铁吸收，避免与补铁剂同服。
孕晚期（28周后）：控制咖啡因至每日≤150mg，约1-2杯淡绿茶。绿茶可能促进血液循环，但需注意利尿作用，避免夜间饮用影响睡眠。
特殊情况：贫血孕妇应减少绿茶摄入，因鞣酸影响铁吸收；有妊娠高血压或水肿者，避免过量饮用浓茶或含咖啡因饮品。
安全建议：选择正规品牌绿茶，冲泡时间不宜过长，避免空腹饮用。若有妊娠糖尿病，需注意添加糖的量，建议饮用不加糖的淡绿茶。
