月子期间可以适量喝常温酸奶。酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于调节肠道菌群、促进消化吸收，对产后恢复有益。
产后早期（1~2周）：建议选择无糖或低糖、无添加的常温酸奶，避免冷藏酸奶刺激肠胃。单次摄入量控制在100~150ml，可分2次饮用，以减少肠胃负担。
产后恢复期（2周后）：可根据自身肠胃适应情况，逐渐增加酸奶摄入至每日200ml左右。若有乳糖不耐受，优先选择无乳糖酸奶，或少量多次尝试，观察肠胃反应。
特殊情况：对于剖腹产或肠胃功能较弱的产妇，建议先咨询医生。饮用时避免空腹，可搭配温水或温热食物，降低不适风险。
