总胆固醇和甘油三酯高时，建议优先通过饮食调整（增加全谷物、豆类、深海鱼等）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）及控制体重改善指标，必要时在医生指导下用药。
- 饮食调整
增加富含膳食纤维的全谷物（燕麦、糙米）、豆类及新鲜蔬果摄入，每日胆固醇摄入控制在300mg以下；适量食用深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3脂肪酸，减少精制糖和反式脂肪（如油炸食品、加工零食）摄入。
- 规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），每次运动30分钟以上，避免久坐，逐步提升运动耐力。
- 体重管理
超重或肥胖者（BMI≥24）建议3-6个月内减重5%-10%，通过热量负平衡（每日减少300-500千卡摄入）和增加消耗实现，避免快速减重。
- 特殊人群注意
糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量，优先选择低升糖指数食物；老年人群运动前应评估心肺功能，避免剧烈运动；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免自行用药。
- 药物干预
若生活方式干预3-6个月后指标未达标，需在医生指导下使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或贝特类药物（如非诺贝特），用药期间定期监测肝肾功能及血脂变化。
