眼睛干燥发干需先明确原因，常见因泪液分泌不足、蒸发过快或眼表炎症导致，持续2周以上应就医。
环境因素导致的眼干：长时间处于空调房、暖气环境或风沙大处，泪液蒸发加速。建议使用加湿器维持湿度40%~60%，外出戴防风眼镜，每30分钟闭目休息5秒，减少电子屏幕使用。
用眼习惯引发的眼干：连续近距离用眼超1小时未休息，眨眼次数减少至每分钟4~5次（正常15~20次）。应遵循20-20-20护眼法则，每20分钟看20英尺外物体20秒，每天累计户外活动≥2小时，减少隐形眼镜佩戴时长。
眼部疾病导致的眼干：干眼症、睑板腺功能障碍、结膜炎等炎症性疾病需针对性治疗。可使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解症状，若伴随眼红、分泌物增多，应及时到眼科就诊，排查是否存在免疫性疾病或糖尿病等基础病影响泪液分泌。
特殊人群护理：老年人泪腺萎缩、青少年学业压力大、长期佩戴隐形眼镜者更易眼干。老年人可选择无防腐剂人工泪液，青少年应增加户外活动时间，隐形眼镜佩戴者需严格遵循护理流程，避免过夜佩戴。
