腰疼的治疗需根据病因和严重程度选择方案，多数短期腰疼可通过休息、物理治疗和药物缓解，慢性疼痛需综合管理。
一、短期急性腰疼（持续＜3个月）
优先采用非药物干预，如卧床休息（避免超过3天）、热敷（急性期后使用）、轻柔拉伸（疼痛缓解后）。药物可选用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期使用。
二、慢性腰疼（持续＞3个月）
需结合运动康复，如核心肌群训练（平板支撑）、低强度有氧运动（游泳）。物理治疗如针灸、理疗可缓解症状，药物可短期使用肌肉松弛剂。
三、特殊人群注意事项
孕妇腰疼需避免久坐，可通过托腹带减轻压力；老年人应加强钙质摄入，预防骨质疏松性骨折；儿童腰疼多因姿势不良，需纠正坐姿并加强腰背肌锻炼。
四、就医指征
若腰疼伴随下肢麻木、大小便失禁、夜间痛醒或体重骤降，需及时就诊排查腰椎间盘突出、感染或肿瘤等严重病因。
