治疗腰疼的方法包括药物治疗、物理治疗、康复锻炼、手术治疗及生活方式调整。药物治疗可使用非甾体抗炎药等缓解疼痛；物理治疗如热敷、超声波等促进局部血液循环；康复锻炼增强腰背肌力量；严重病例需手术干预；同时需避免久坐、不良姿势，加强核心肌群训练。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解炎症性疼痛，但长期使用需遵医嘱，有胃肠道疾病者慎用。
物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环；超声波、电疗等需在专业医疗机构进行。
康复锻炼：核心肌群训练（如平板支撑）增强稳定性，麦肯基疗法等需在康复师指导下进行，避免自行盲目练习加重损伤。
手术治疗：仅适用于神经受压明显、保守治疗无效者，术后需长期康复，老年患者需评估手术耐受性。
特殊人群注意：孕妇需优先非药物干预，避免药物对胎儿影响；老年患者肌肉力量弱，康复锻炼需循序渐进，避免跌倒风险。
