血脂高指血液中胆固醇或甘油三酯水平超出正常范围（通常指空腹总胆固醇＞5.2mmol/L、甘油三酯＞1.7mmol/L），需通过饮食、运动、药物等综合管理。
- 饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、豆类及Omega-3脂肪酸（如深海鱼），控制每日总热量。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，运动强度以微微出汗、心率达到（220-年龄）×60%-70%为宜。
- 生活方式干预：戒烟限酒，肥胖者减重5%-10%可显著改善血脂；糖尿病患者需严格控糖，高血压患者需低盐饮食（每日＜5g盐）。
- 特殊人群注意：老年人需结合基础疾病调整运动强度，孕妇血脂异常优先通过饮食控制，儿童青少年应避免高糖高脂零食，定期体检监测血脂变化。
- 药物治疗：若生活方式干预3-6个月血脂仍不达标，需在医生指导下使用他汀类（如阿托伐他汀）、贝特类等药物，用药期间定期监测肝功能。
