怀孕后需避免食用生食、未煮熟肉类、高汞鱼类、酒精及过量咖啡因，同时慎食加工食品与辛辣刺激物。
生食与未煮熟食物：生海鲜、刺身、溏心蛋及未煮透肉类可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或早产风险，建议彻底加热至全熟。
高汞鱼类：大型肉食鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼（尤其是罐装）汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育，可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
酒精与咖啡因：酒精无安全摄入量，咖啡因每日不超过200mg（约2杯咖啡），过量可能导致胎儿发育迟缓或低出生体重，建议用温水、淡茶替代。
加工食品与刺激性食物：腌制品、罐头含亚硝酸盐，辛辣食物可能刺激肠胃，增加便秘或烧心风险，饮食以新鲜天然食材为主，均衡搭配。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需严格控制糖分摄入，过敏体质者避免易致敏食物如芒果、花生，食用前咨询医生或营养师，确保母婴安全。
