怀孕什么不能吃？
孕期需严格避免生食、高汞鱼类、酒精、未经处理的乳制品及过量咖啡因，同时谨慎使用某些药物，以降低胎儿发育风险。
一、生食与未煮熟食物
生或半熟的肉类（如牛排、溏心蛋）、海鲜（如刺身、醉蟹）及未经消毒的奶制品（如鲜牛奶）可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或感染风险。
二、高汞鱼类
大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼）汞含量高，长期摄入可能影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
三、酒精与咖啡因
酒精会导致胎儿酒精综合征，表现为发育迟缓、面部畸形等；咖啡因每日不超过200mg（约1杯美式咖啡），过量可能增加早产风险。
四、药物与补充剂
非处方药物（如含伪麻黄碱的感冒药）及部分中药需咨询医生，避免自行服用。叶酸、维生素D等补充剂应在医生指导下使用。
五、高糖高脂食物
过量摄入高糖（如糖果、甜点）易引发妊娠糖尿病，高脂饮食（如油炸食品）可能导致体重增长过快，增加妊娠并发症风险。
