怀孕需避免食用的食物
孕期应避免生食、高风险加工食品及含酒精、咖啡因过量的食物，同时需谨慎食用某些特定食材以降低健康风险。
生食及未煮熟食物：生海鲜（如刺身、生腌）、半熟肉类（如五分熟牛排）、未消毒奶制品可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或胎儿感染风险。
高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，长期食用可能影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
含酒精饮品：孕期任何阶段摄入酒精均无安全阈值，可能导致胎儿酒精综合征，表现为发育迟缓、面部畸形等不可逆损伤。
过量咖啡因：每日咖啡因摄入超过200mg（约2杯咖啡）可能增加流产或低出生体重风险，建议选择无咖啡因饮品或严格控制摄入量。
高糖高盐加工食品：长期高糖饮食易引发妊娠糖尿病，高盐饮食可能加重水肿及妊娠高血压，应优先选择新鲜天然食材。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需严格限制糖分摄入；过敏体质孕妇应避免易致敏食物（如花生、坚果）；有慢性肾病者需控制盐分及蛋白质总量。
